保养后背=保命背部摄生区的保健方法

  咱们总是很重视脸的保养，而常常疏忽了后背的保养。殊不知，中医上以为后背对应着人体各区域，它要比脸重要得多。快来看看中医是怎么从背部望诊的，你又该怎么去保养背部健康。

  杰出、色素冷静——肩颈长时刻劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧缺乏，简单头晕头痛，心慌胸闷。

  毛孔粗大、色素冷静——肺功用削弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

  毛孔粗大、色素冷静、长痘——心火旺，有心思，浅睡多梦，心悸，心慌，四肢严寒。

  显着凸起——肝火旺、心境郁闷或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功用弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，简单小叶增生，乳腺增生，四肢严寒。

  推膀胱经时更简单判诊，有时令、肿胀——肤色暗黄、皱纹显着、食欲欠好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松懈、易淤青，月经不调。

  发黑、色素冷静、肾虚纹、腰眼深——肾气缺乏，易掉发，记忆减退，睡觉质量不高，夜尿频频，易受惊吓，黑眼圈，眼袋显着，耳鸣，易浮肿，怕泠，四肢冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，小两口的日子不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环欠好。

  八髎穴杰出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环欠好。

  假如你的坐姿不正确，接连几个小时坐在电脑前，其累积起来的损伤是非常严峻的。在你感到有必要习惯之前，身体处于同一个姿态时只能忍耐一段很短的时刻。作业场合的这几类要素会影响到你的背部健康，包含坐姿，电脑屏幕的方位，椅子的高度，键盘的方位，鼠标的方位，作业设备的布局。假如你在作业的当地作业并运用电脑，应经过正确的坐姿，合理的组织你的座椅来避免背部损伤。假如你不能保证你的座椅方位及作业环境，请问询你的主管为你组织一个作业场所。当你以一个正确的姿态坐在椅子上时，这有助于防备重复性劳损(RSI)的产生，而这则是引发背部痛苦的原因之一。请坐直并保证你的下背部是有所支撑的。

  规范的作业座椅应该有五个椅腿，呈五角星状。一个好椅子的高度有必要是可调理的，依据背部的舒适状况也应调整靠背的高度和倾斜度。抱负的状况下，靠背应是可独自移动的，能够发明一个愈加舒畅的方位。当你坐着的时分，你的大腿应该与你的身体呈大约是直角(90度)的状况。而假如你的座椅是适宜你的，你的双脚应该能够坚定地踩在地板上，但假如你想要愈加舒畅，能够放一个脚凳在地上。最基本的原则便是将你脚踩在地上，以此支撑你的背部。

  除了重复性劳损(RSI)外，引起背部损伤的最大原因是不正确地转移或处理物品，尤其是在作业过程中。学会正确转移货品的技巧及安全应对重物的对策，可进步转移过程中的安全性。转移技巧和对策包含：作业前想清楚最轻松地转移货品的方法;开端转移时运用一个正确的方位;转移时将重物接近腰部;尽可能坚持你的背部是直的;避免扭伤你的背部或侧腹部;转移时让头举高;对自己能搬多少货品有清楚地认知;把重物向前推而不是往前拉;坚持身体每个部分都受力均匀。

  不要长时刻坐在同一个当地，经常改变你的姿态时可行的做法。频频地进行时间短歇息比少数进行长时刻歇息的作用更好，时间短歇息能让肌肉有时刻放松而不致于扭伤其它部位。这样做才能够避免你的肌体变得生硬和严重。大多数作业都有时机从屏幕前脱离进行时间短歇息，如去茶水间倒水，呼吸新鲜空气，存案时或复印文件时。